女性长期吃蔓越莓有害处吗 吃蔓越莓会过敏吗

女性长期吃蔓越莓有害处吗吃蔓越莓会过敏吗?其实是不会的，蔓越莓是一种野莓美味，还含有丰富的蛋白质、多种维生素、膳食纤维、矿物质等营养元素，而这些都是人体所需的营养元素，不用担心食用之后会对身体有危害。

蔓越莓每天吃多少好

1、蔓越莓每天食用40克左右(约60克)。

2、如果是健康的人群，平均每天食用30克左右(约10-20粒)蔓越莓比较好。

3、如果是老人和小孩食用量要比正常人多一些，大约50-60克(也可以吃100克)。

蔓越莓虽好，但不能盲目的过量食用，因为蔓越莓是凉性水果，食用过多会加重体内寒凉之气，不利于身体健康。

蔓越莓什么时候吃最好

两餐之间食用。

两餐之间是人们吃蔓越莓的最佳时间，因为两餐之间人们的食欲和营养摄入之间存在一定的差距，摄入的食物量和营养成分也不一样，这时候食用蔓越莓能够最大程度上吸收其中的营养成分，为身体补充能量。而且两餐之间人们的摄入量相对来说较小，摄入的营养成分也更为简单。

吃蔓越莓有什么好处

美容养颜

蔓越莓中含有丰富的维生素C，具有较强的抗氧化作用，对肌肤的衰老有一定的缓解，适量食用能够延缓皮肤衰老，同时还具有美容养颜的作用。

防治便秘

蔓越莓中含有丰富的膳食纤维，适量食用能够促进肠胃蠕动，帮助体内食物的消化与吸收，对便秘情况有所预防，减少肠胃负担。

预防心脑血管疾病

蔓越莓中含有丰富的花青素，具有保护心脑血管、降低血脂、防止血栓的作用，对预防心脑血管疾病有所帮助，可以搭配牛奶一起食用，这样营养会更加丰富。

一天可以吃多少蔓越莓

一般建议一天食用量在30-50克之间。